|
Vitamine
Trebuie sa stim ca vitaminele si mineralele pe care le aducem prin
alimentatie sunt slab asimilate sau usor eliminate din organism.
Cine are nevoie de un plus de
vitamine?
- Femeile care iau contraceptive
orale. Numeroase studii au dovedit ca anticonceptionalele "saracesc"
organismul de vitaminele B6, B12 si B9 (acidul folic). Astfel, orice
femeie care foloseste pilulele ar trebui sa ia suplimente de vitamina B
complex.
- Femeile cu menstruatii abundente
au, in general, nevoie de un supliment de fier.
- Vegetarienii au adesea carente de vitamina B12, calciu, fier, zinc
si iod.
- Fumatorii au nevoie de un plus de
vitamina C si zinc - o singura tigara distruge peste 25 mg de vitamina
C.
- Persoanele care urmeaza cure de slabire
nu isi asigura necesarul de vitamine si minerale prin alimentatie si,
deci, au nevoie de suplimente.
- Femeile
care planifica sa aiba un copil, dar si femeile insarcinate - au nevoie
in special de acid folic (400 micrograme), pentru a preveni spina
bifida, si vitamina D (10 mg/zi). |
|
|
Cauta in TerapiiNaturiste.ro folosind Google
|
|
Traducere - Translate
|
 | Sfaturi diverse |
Necesarul de iod pentru un adult este de la cca. 10 grame pe zi pentru femei si pana la 130 grame pe zi pentru barbati. In conditii fiziologice speciale - sarcina, alaptarea pruncului - nevoia de iod a organismului se ridica la 125-500 miligrame pe zi. Iodul se gaseste in algele crescute in apa marii, in apa potabila si ciuperci (cultivate sau crescute in flora spontana). Copii nascuti din mame care nu au primit in timpul sarcinii cantitati suficiente de iod sufera de intarzieri in dezvoltarea fizica si mentala. |
|
