Detoxifiere

Regulile detoxifierii

Totul necesita efort! Daca doriti sa scapati de toxine, nu uitati ca procesul de detoxifiere va va da ceva neplaceri si dureri de cap, la propriu. Dar perseverenta este mama succesului, iar rezultatele vor aparea mai repede decat credeti.

• Nu exista o limita in ce priveste cantitatea, dar regimul ar trebui sa contina 30% proteine si 70% vegetale.
• Mananca numai alimente permise, organice, cat mai proaspete, cat mai putin prelucrate termic si fara nici un fel de conservanti.
• Bea cel putin doi litri de apa plata pe zi.
• Gateste cu grija: crud este cel mai bine, fiert e binisor, copt si la gratar sunt urmatoarea alegere buna, dar prajit este inadmisibil.
• Renunta la ceai negru, cafea si alcool.
• Bea, in schimb, cat mai mult ceai de plante.
• Ia suplimente cu vitamine si minerale, pentru a-ti proteja functiile hepatice si functionarea intregului organism.
• Gustarile sunt permise daca sunt sanatoase si bine alese.
• Cruditati - Curata si spala legume care iti plac (morcovi, telina, rosii, ardei, andive, dovlecei, varza etc.) si pastreaza-le in pungi de plastic, in frigider. Ia cateva atunci cand pleci de acasa.
• Vrei sa le faci apetisante? Consuma-le cu sos preparat de tine din: branza tofu, ulei de masline, suc de lamaie, un catel de usturoi si o lingurita de mustar de calitate (fara adaosuri de amidon si conservanti), toate amestecate in mixer.
• Esti prea ocupata si nu poti face singura sosul? Inlocuieste-l cu pasta de humus, din comert.
• Fa-ti portii mici de seminte si nuci, pe care le tii in frigider. Consuma-le ca pe o gustare, de cate ori ti-e foame. Cantitatea ideala: cat poti sa tii in palma. Evita alunele si arahidele.
• Batoanele cu cereale sunt o gustare excelenta. Mananca cu un fruct sau seminte pisate.

Alte reguli

• Bea ceva mai mult de doi litri de apa, zilnic; paradoxal, suplimentul de apa te va ajuta sa scapi de lichidul acumulat in tesuturi. Din cand in cand, bea ceaiuri din plante depurative (cozi de cirese, matase de porumb, coada-calului etc.).
• Nu uita de suplimentul cu vitamina C; printre altele, vitamina C diminueaza retentia de apa in organism.
• Zilnic, inainte de dus, maseaza-ti viguros corpul timp de cateva minute, pentru a ajuta organismul sa elimine toxinele care dau pielii un aspect pufos.
• Ori de cate ori bugetul iti permite, rasfata-te cu o sedinta de masaj de drenaj limfatic, intr-un cabinet de specialitate. Masajul te ajuta sa scapi mai usor de toxine, te face sa arati bine si sa te simti minunat.

Cum scapi de balonare?

• O digestie buna si un sistem de hranire sanatos merg mana in mana cu un abdomen plat.
• Mananca doar atunci cand ti-e foame cu adevarat, nu in functie de ce arata ceasul.
• Mesteca bine hrana: nu-ti umple gura cu o noua portie, inainte sa termini ce aveai deja!
• Nu bea lichide in timpul mesei; fac rau digestiei (cu exceptia unui strop, baut ocazional).
• Fara desert? De obicei, acesta include zahar sau fructe, ambele producand fermentatie in intestin, deci balonare! In loc de desert, bea un ceai de plante (menta, roinita sau ghimbir).
• Seara, cu patru ore inainte de culcare, ia o masa usoara (supa de legume sau o salata), care are putine proteine.
• Cand balonarea devine o problema, in cadrul aceleiasi mese incearca meniuri disociate, in care proteinele si hidrocarbonatii nu sunt consumate impreuna; astfel, vei calma digestia si vei reduce apa din tesuturi.
• Incepe masa cu ceva amar (cicoare sau andive), care te ajuta sa reduci balonarea. Sau, cu 15 minute inainte de masa, bea ceai din plante amare (pelin, gentiana).

Miscarea

Este bine sa faceti si miscare intre timp:

• Ia-ti un abonament la un curs de dans sau invata cateva miscari de stretching, pe care sa le faci zilnic. Nu exersa cu stomacul plin.
• Plimbarile sunt o alternativa foarte buna, cu conditia sa dureze cel putin o ora pe zi si neaparat in ritm alert.
• In week-end, fii activa: mers cu bicicleta, tenis, inot, alergari sau excursii montane. Toate imbunatatesc circulatia sangelui si digestia si iti aplatizeaza abdomenul.